膝が痛い原因というと、多くの方は「膝そのもの」に問題があると思いがちです。

半月板という軟骨、靱帯、軟骨、筋力不足などが一般的なイメージではないでしょうか。

しかし実際の臨床では、膝をいくら押しても、ストレッチしても改善しないケースが多くあります。

そんな時に重要になるのが、腹部の深いところにある「腰神経叢」の問題です。

腰神経叢とは、お腹の奥で枝分かれする神経の集まりです。ここから出た神経が太ももや膝、すね、足などへ向かっていきます。

つまり膝の痛みは、膝ではなく「神経が出てくる出発点」でトラブルが起きていることもあるのです。

腰神経叢が締め付けられたり、筋肉や筋膜で圧迫されると、神経の通り道が悪くなり、膝周囲に痛みやしびれとして現れます。

特に関係が深いのが腸腰筋や大腰筋といった腹部の深層の筋肉で、これらが固まることで神経の滑りが悪くなることがあります。

施術では膝そのものよりも、まず腹部から丁寧に緩めていきます。

腸腰筋や腹部の筋膜をゆるめると、神経の圧迫が減り、膝の動きが軽くなることが多いです。

膝に触れていないのに、しゃがみや立ち上がりがスムーズになる方も珍しくありません。

膝の痛みがなかなか取れない場合、原因が膝だけにあるとは限りません。

腹部の緊張や腰神経叢の影響を確認することで、改善へのヒントが見つかることがよくあります。

膝が原因不明で痛み続けている方は、一度腹部の状態をチェックすることをおすすめします🤗

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生理痛と腰痛はまったく別の症状に見えますが、実際には深くつながっています。

生理のたびに腰が重くなる、痛くなるという方は非常に多く、その背景には筋肉・自律神経・ホルモンの変化が複雑に関わっています。

生理前から排卵後にかけて、体内ではホルモンバランスが大きく揺れます。

特にプロスタグランジンという物質が増えることで、子宮が収縮しやすくなり、下腹部だけでなく骨盤周囲の筋肉も緊張しやすくなります。

骨盤の奥にある腸腰筋、そして仙骨まわりの筋膜が硬くなると、その影響が腰部にまで広がり、腰痛として現れます。

また、生理前後は自律神経のバランスも崩れやすく、交感神経優位になることで筋肉のこわばりが強まり、腰の重さやだるさにつながることもあります。

抱っこ姿勢や座り姿勢が多い生活の方は、骨盤が後ろに倒れやすく、余計に腰痛を誘発しやすい傾向があります。

では、どのような施術が効果的なのでしょうか。

まず大切なのは、腰そのものを強く押すことではなく、子宮や骨盤周囲の筋肉に間接的に働きかけることです。

腹部の緊張が強い場合は、腸腰筋や下腹部の筋膜を丁寧に緩めることで、骨盤の前後バランスが整い、腰部の負担が減っていきます。

また、横隔膜や肋骨まわりの動きを改善すると、自律神経が整い、体の緊張がゆるむことで腰の張りも軽減しやすくなります。

生理痛が強い人ほど腹部が過敏になっているため、無理に押し込むのではなく、呼吸に合わせながら深層の筋肉をゆるめるアプローチが適しています。

骨盤底筋の働きを引き出す軽いトレーニングや、骨盤まわりの滑走を改善する施術を組み合わせることで、痛みが強く出る前の予防にもつながります。

生理痛と腰痛は切り離して考えるのではなく、骨盤全体のバランスや腹部の状態を含めて捉えることで、より根本的な改善が可能です。

毎月のように腰が重くなる、痛くなるという方は、腰だけではなく腹部や骨盤周囲への施術を試すと、新しい変化が感じられるかもしれません🤔

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足の張りやだるさ、ふくらはぎのパンパン感。

多くの方は「歩きすぎた」「疲れが溜まった」と考えがちですが、実は“足首のわずかなズレ”が原因になっていることがよくあります。

足首は小さな関節ですが、距骨・踵骨・舟状骨といった骨が立体的に組み合わさって動いています。

このどれかが少しずれたり、動きが悪くなると、立つ・歩くときの体重の乗り方が変わってしまいます。

すると、ふくらはぎや太ももが本来の働き方から外れ、余計な力を使うようになります。

これが脚全体の張りにつながります。

例えば、足首が内側に倒れる「回内」が起こると、すねの骨が内側にねじれます。

その反動で太ももは外にねじれ、内もも（内転筋）やハムストリングに常に負担がかかるようになります。

逆に、足首が外側に倒れる「回外」が起こるタイプでは、すねが外へねじれ、骨盤まで引っ張られてしまいます。

太ももの外側が張ったり、お尻まで重く感じる原因になります。

つまり、脚全体の張りは“脚の問題”ではない場合が多く、最下流にある足首がスタート地点になっているのです。

実際、足首の位置や動きを整えると、ふくらはぎの張りがその場で軽くなる人は多くいます。

足首が正しい位置に戻ることで、体重の乗り方が安定し、下腿や太ももが必要以上に仕事をしなくて済むからです。

何度ケアしても脚の張りが戻ってしまう方は、筋肉を揉むよりも、まず足首のチェックが必要かもしれません。足首が整うと、脚全体の状態は自然と変わってきます🤗

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リラキシンというホルモンは、妊娠中に骨盤まわりの靭帯をゆるめる働きを持っています。

これは赤ちゃんが生まれてくるために必要な変化ですが、産後しばらくはリラキシンの影響が体に残ります。

そのため、靭帯が本来の硬さに戻りにくく、関節が不安定になりやすくなります。

産後に骨盤がグラグラする感じがあったり、腰が抜けそうな感覚になるのは、この靭帯のゆるさが原因になることがあります。

骨盤がしっかり支えられないため、腰や股関節に普段以上の負担がかかり、腰痛や恥骨の痛みにつながりやすくなります。

また、靭帯のゆるさは姿勢にも影響します。

骨盤の傾きが安定しないことで、背中や首など別の場所が代わりに頑張ってしまい、肩こりや背中の張りを感じる人もいます。

体の土台が落ち着かないため、全体的に疲れやすくなる人もいます。

リラキシンの影響は個人差がありますが、産後数ヶ月ほど続くと言われています。

この期間は急に体を戻そうとせず、適度なケアで骨盤や関節の安定を少しずつ取り戻すことが大切です。

丁寧に呼吸をしながら体を動かすことや、負担の少ない範囲で骨盤まわりの筋肉を使うことが、体の戻りを助けてくれるのです🤗

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「食事も気をつけているのに痩せない…」
こう感じている女性の中には、生理の周期が乱れている方が少なくありません。

実は、生理不順と“痩せにくさ”は深くつながっています。
ここではその理由を分かりやすく説明します。

1. ホルモンバランスが乱れて、体が“ため込みモード”になる

生理が来るためには、体の中で女性ホルモンが一定のリズムで働く必要があります。

このリズムが乱れると、体はストレスを感じやすくなり、エネルギーを消費するよりも「溜め込む」方向に働きます。

その結果、普段と同じ食事でも脂肪が落ちにくくなり、むくみも出やすくなります。

2. 基礎代謝が下がる

ホルモンが整っている時期は体温が上がりやすく、代謝も自然と高くなります。

しかし、生理不順が続くと体温の変動がうまく起こらず、基礎代謝が下がりやすくなります。

基礎代謝が下がると、いつもと同じ生活でも消費カロリーが減るため、痩せにくさにつながります。

3. 自律神経が乱れて、むくみやすくなる

生理不順の多くは、自律神経のバランスとも関連しています。

自律神経が乱れると血流が悪くなり、体に水分が溜まりやすくなります。

むくみが強いと、体重が落ちにくかったり、見た目のシルエットもスッキリしません。

4. 睡眠の質が落ちる

ホルモンバランスが崩れていると、寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなることがあります。

睡眠の質が落ちると、食欲を調整するホルモンも乱れ、甘いものが欲しくなったり、食べ過ぎが起きやすくなります。

また、眠りが浅いだけで脂肪の分解は大幅に低下します。

5. お腹まわりに脂肪が付きやすくなる

ストレスホルモンの分泌が増えると、特にお腹まわりに脂肪がつきやすい状態になります。

生理不順にはこのストレスホルモンの増加が関係しており、痩せにくさをより強く感じる原因になります。

生理不順そのものが、体を「痩せにくい状態」にしてしまう理由はたくさんあります。

ポイントは以下の通りです。

• ホルモンバランスが乱れる
• 基礎代謝が下がる
• 自律神経が乱れてむくむ
• 睡眠の質が落ちる
• 脂肪をため込みやすくなる

つまり、痩せるためには運動や食事だけでなく、
生理周期を整えることも同じくらい大切 ということです。

当院でも、体の硬さ・血流・自律神経のバランスを整え、
生理周期が安定して“自然と痩せやすい体”を作るお手伝いをしています。

生理不順や痩せにくさで悩んでいる方は、いつでもご相談ください🤗

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横隔膜が動くと胸郭が動き、背骨が整っていく流れについてお話しします。

体の中では順番に変化が起こっていて、その結果として姿勢がきれいに整っていくのです。

まず、横隔膜は呼吸をする時に上下に動く大きな筋肉です。ここが硬くなると、みぞおちの周りがガチッと固まり、呼吸が浅くなりやすくなります。

逆に横隔膜がしっかり動くと、みぞおちがふわっとゆるみ、呼吸が自然に深くなるのです。

横隔膜がよく動くようになると、その上にある胸郭も広がりやすくなります。

胸郭は肋骨でできている大きなカゴのような構造で、呼吸に合わせて本来は上下左右に広がるのです。

しかし横隔膜が硬いと、この胸郭の広がりが小さくなり、肩や背中に力が入りやすくなります。

横隔膜がゆるむことで胸郭の動きが回復し、呼吸に合わせて自然と大きく広がるようになるのですよ。

胸郭がしっかり動くようになると、背骨にも良い変化が出てきます。

背骨は胸郭に支えられていて、胸郭の動きが悪いと背中が丸くなったり、腰が反りすぎたりしやすくなります。

胸郭が動き出すことで、背骨が本来の位置に戻ろうとする力が働き、姿勢が整いやすくなるのです。

無理に背骨を矯正しなくても、呼吸が変わることで自然に姿勢が改善していく方はとても多いですよ。

まとめると、横隔膜が動くと胸郭が広がりやすくなり、その結果として背骨のバランスが整っていく、という流れになっています。

呼吸が浅い、猫背になりやすい、背中や腰が張りやすいという方は、横隔膜の動きが鍵になることが多いのです🤗

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産後の身体は、出産直後から大きな変化を続けています。

特に多くの方が気づきにくいのが、腹部の張りの変化です。

出産直後は、骨盤や内臓を守るために腹部まわりの筋肉や組織が緊張しやすく、硬さが残りやすい期間が続きます。

この腹部の張りは、産後すぐには取れません。多くの場合、睡眠不足や抱っこによる負担、授乳姿勢などが重なり、むしろ硬さが強まっていることもあります。

しかし産後3ヶ月を過ぎたあたりから、体が徐々に落ち着き始め、腹部の張りが少しずつ緩みやすい状態に入っていきます。

このタイミングで施術を行うと、身体の回復が非常に早くなる傾向があります。

理由は、硬さが自然に抜け始める時期に適切な刺激を入れることで、筋肉や筋膜の滑走が回復方向へ一気に進みやすいからです。

腹部の緊張が取れ始めると、骨盤まわりの動きや腰部の負担も軽くなり、姿勢の安定や痛みの軽減にもつながります。

逆に、腹部がまだ硬く守りの状態が強い産後直後に強めの施術を行うと、かえって負担になることがあります。

産後3ヶ月以降の「体が回復モードに入るタイミング」で施術することが、自然な治癒力と相乗して効果が出やすい理由です。

産後の不調が続いている方、腰痛や骨盤のぐらつき、姿勢の崩れなどが気になる方は、腹部の張りが落ち着き始めるこの時期に施術を受けることで、回復がスムーズになる可能性があります🤗

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整体やマッサージを受けたあとに、だるくなったり、少し痛みが出たりすることがあります。

それを「好転反応です」と言われた経験がある方も多いかもしれません。

では、好転反応とはいったい何でしょうか？

そして、それと似ているけれど実は違う「生理的適応反応」という考え方もあるのをご存じでしょうか？

一般的に「好転反応」と言われるのは、施術を受けた直後に体がだるくなったり、眠気が出たり、ときには頭痛や発熱に近いような反応が出ることもあります。

これは体のバランスが変化し、もとに戻る過程で一時的に現れる反応だと考えられています。

一方で、「生理的適応反応」というのは、もっと自然な体の働きです。

たとえば、硬くなっていた筋肉や動きにくくなっていた内臓の動きが回復すると、そこに新しく血液や神経の信号が流れ始めます。

その変化に体がびっくりして、一時的に重だるさや違和感を覚えることがあります。

でも、これらはあくまで「回復のために必要な変化」。
悪いことが起きているわけではなく、むしろ体が正しく反応している証拠とも言えます。

大切なのは、これらの反応が「長引かないかどうか」です。
だいたいは数時間から翌日にはおさまり、その後は体が軽くなったり、動きやすくなったりします。

もし反応が強すぎたり、数日経っても辛さが続く場合は、別の原因が隠れている可能性もありますので、遠慮なくご相談ください。

体はとても繊細に、でもたくましく変化していきます。
その過程を正しく見極めながら、一緒に整えていけたらと思います😊

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