症状別のお悩み
TROUBLE
産前、産後の不調
猫背
腰痛
肩こり
首痛
膝痛
女性と子供のための整骨院
GREETING
となっております。
託児サービスをご利用される場合もご予約ください。
コンセプト
CONCEPT
女性と子供のための整骨院は、現在妊娠中の方から産後のママさん、成長期のお子様、そしてご自身の健康を気にする方まで、幅広い年代の女性の健康とお子様の健康をサポートいたします。
妊娠中の身体の痛み、産後の骨盤ケアや、お子様のスポーツによるケガや、痛みで仕事や家事ができないなど、それぞれのライフステージに合わせた施術をご提供いたします。丁寧なカウンセリングと、経験豊富な院長による施術で、心身ともにリラックスできる空間をご用意しております。
託児サービスについて
SERVICE
キッズスペースがあってもうちの子は、小さすぎて一人にできないし、目が離せないと不安なママさんには提携先から保育士さんを派遣して施術中にお子様のお世話をしてもらえます。
目が離すことが出来るので、安心してリラックスしてリフレッシュすることができ、ご好評いただいております。
インスタグラム
人体に「100％」はありません。
人間の体というのは、10人いれば10通りの特徴があります。
骨格も違えば、筋肉のつき方も違う。
生活習慣も違えば、これまで経験してきたケガや病気も違います。
同じような痛みを訴えていたとしても、その原因や身体の状態まで全く同じということは、ほとんどありません。
日々、さまざまな症状を抱えた方が当院へいらっしゃいますが、臨床をしていて改めて感じるのは、
「人体に100％は存在しない」
ということです。
例えば、教科書的に考えると骨折の可能性はかなり低いと思われる症状だったとしても、念のため病院でレントゲンを撮ってみると、実際には骨折していたということがあります。
反対に、かなり腫れていて痛みも強く、一見すると大きな損傷を疑うような状態でも、検査をしてみると骨には問題がなかった、ということもあります。
また、捻挫などによる炎症は一般的には数日程度が一つの目安になることがあります。
しかし実際の身体では、その通りに経過するとは限りません。
2週間、3週間と時間が経過したあとでも、動かし方や負荷のかかり方によって、間欠的に熱感や腫れ、痛みが現れることもあります。
「普通ならもう治っている時期だから」
「ネットには3日くらいと書いてあったから」
そう考えてしまう気持ちは分かります。
ただ、身体は機械ではありません。
必ず決められた日数で炎症が落ち着くわけでもなければ、同じケガをすれば全員が同じ回復過程をたどるわけでもありません。
年齢、体力、既往歴、仕事、睡眠、運動習慣、患部にかかる負担。
そういったさまざまな要素が重なって、その人の身体の状態を作っています。
だからこそ、すべてが教科書通りにはいきません。
教科書や医学的なセオリーはもちろん非常に大切です。
私たち専門家も、その知識を土台として身体を評価します。
しかし、教科書はあくまで「基準」です。
実際に目の前にいる一人ひとりの身体が、必ずその基準通りになるとは限らないのです。
一見すると大したことのない症状に見えても、その裏に意外なケガや病変が隠れている場合があります。
逆に、強い症状が出ていたとしても、重大な問題ではない場合もあります。
だからこそ大切なのは、
「これは絶対に大丈夫」
「これは絶対に○○だ」
と最初から決めつけないことだと思っています。
現在では、SNSやインターネットを使えば、身体のことについて本当にたくさんの情報を見ることができます。
「腰痛 原因」
「膝が痛い」
「足首 捻挫」
「肩が上がらない」
検索すれば、すぐにさまざまな情報が出てきます。
それ自体は、とても便利なことです。
自分の身体について知ろうとすることも、とても大切なことだと思います。
ただし、SNSやインターネットで得た情報だけを見て、
「自分の症状はこれだ」
「大したことはなさそう」
「このくらいなら病院や整骨院に行かなくてもいいだろう」
と自己判断してしまうことには、少し注意が必要です。
ネットに書かれている情報は、あくまで一般論です。
そこに書かれている人と、今症状を抱えている自分の身体が、完全に同じ条件ということはありません。
症状が似ているからといって、原因まで同じとは限らないのです。
同じ「腰痛」でも、筋肉の問題なのか、関節の問題なのか、神経が関係しているのか、それとも内科的な問題が隠れているのか。
同じ「膝の痛み」でも、靭帯、半月板、脂肪体、筋肉、神経、股関節や足関節など、さまざまな可能性があります。
だから身体を見るときには、
「痛い場所だけ」
を見るのではなく、
「なぜそこに症状が出ているのか」
まで考える必要があります。
私は、こうした部分こそが身体を見る仕事の難しさであり、同時に大切な部分だと思っています。
人体に100％はありません。
すべての人がセオリー通りに進むわけでもなければ、教科書通りに回復するわけでもありません。
だからこそ、思い込みや決めつけをせず、その人の身体を実際に見て、触って、動かして、必要であれば医療機関で検査を受けてもらう。
その積み重ねが大切になります。
身体に違和感がある。
痛みがなかなか取れない。
いつもとは何か違う。
そんなときは、
「このくらい大丈夫だろう」
と無理に自己判断する必要はありません。
不安があるのであれば、整形外科や整骨院などで、一度専門家に身体を確認してもらうことをおすすめします。
何もなければ、それで安心できます。
そして、もし何か問題が隠れていたのであれば、早く気づける可能性があります。
大切なのは、必要以上に怖がることではありません。
ただ、自分の身体を決めつけないこと。
「人体に100％はない」
この考え方を持っておくだけでも、自分の身体との向き合い方は少し変わるのではないかと思います。
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「首の張りや痛みは、巻き肩を改善すると楽になることがあります」
実際に患者様を施術していて感じるのですが、
首の後ろに張りがある。
首を動かすと痛い。
背中の上の方まで張っている。
このような方は、肩関節が前方へ巻き込んでいるケースがとても多いです。
いわゆる「巻き肩」と呼ばれる状態です。
巻き肩になる原因としては、
デスクワーク。
スマートフォン。
家事。
育児。
長時間の前かがみ姿勢。
など、さまざまなものが考えられます。
共通しているのは、
身体の前側で作業する時間が長い
ということです。
人間は日常生活のほとんどを、身体の前側で行います。
パソコンを使う。
スマートフォンを見る。
料理をする。
洗濯物をたたむ。
子どもを抱っこする。
こうした動作が続くと、
胸の前。
肩の前。
腕の前側。
こうした筋肉が緊張しやすくなります。
すると、肩や腕が前方へ引っ張られ、
肩が前へ巻き込んだ姿勢になりやすくなります。
そして肩が前へ巻き込むと、
今度は反対側にある、
首の後ろ。
肩甲骨周囲。
背中。
こうした部分は、常に引き伸ばされた状態になります。
ここがとても重要です。
首や背中が張っていると、
「ここが硬いから揉めばいい」
と思ってしまいがちです。
しかし実際には、
その筋肉が縮んで硬くなっているのではなく、
前方へ引っ張られ続けた結果、伸ばされた状態で緊張している
というケースもあります。
筋肉は、縮み続けても負担になりますが、
引き伸ばされた状態が長時間続いても負担になります。
さらに、その周囲を通る神経や軟部組織にもストレスがかかることで、
張り。
重だるさ。
痛み。
動かしにくさ。
につながることがあります。
だからこそ、
首の後ろだけを揉む。
背中だけをほぐす。
これだけでは、なかなか改善しないことがあります。
大切なのは、
なぜ首や背中が引っ張られているのか
を見ることです。
その原因の一つが、
前方へ巻き込んだ肩の位置です。
胸の前の筋肉。
肩の前側。
腕周囲。
肩甲骨の動き。
こうした部分を整え、
肩が前へ巻き込んだ状態を改善していく。
すると、
それまでピンと張り詰めていた首の後ろや背中の筋肉にも、少しずつ余裕が生まれます。
その結果として、
首が軽くなる。
背中の張りが減る。
肩を動かしやすくなる。
首を回しやすくなる。
といった変化が出ることがあります。
もちろん、
すべての首痛が巻き肩だけで起こるわけではありません。
頸椎。
胸椎。
肩関節。
神経。
筋肉。
日常の姿勢。
さまざまな要素を確認する必要があります。
それでも、
首の後ろを何度揉んでもすぐ張ってしまう。
背中をほぐしてもすぐ元に戻る。
という方では、
前方へ巻き込んでいる肩を一度確認すること
がとても大切です。
首が痛いから、首だけ。
背中が痛いから、背中だけ。
ではありません。
痛みが出ている場所が、
別の場所から引っ張られていることもあります。
だからこそ、
首や背中の痛みは、まず肩の位置をよく見ること。
そして、
前方へ巻き込んだ肩を整えること。
これが改善への大切な第一歩になると考えています。
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「帝王切開後の身体には、意外と大きな影響が残ることがあります」
もちろん帝王切開は、母体と赤ちゃんを守るために必要となる、とても重要な出産方法です。
しかし、
「傷が塞がったから、身体もすべて元通り」
というわけではありません。
実際に産後の患者様を施術していて感じるのですが、
自然分娩をされた方と、
帝王切開を経験された方では、
身体の状態に違いがみられることがあります。
特に私が感じるのが、
腹部をうまく使えなくなっている方が多い
ということです。
もちろん産後ですから、妊娠によって腹筋そのものが伸ばされ、筋力が低下していることもあります。
しかし帝王切開後の方では、
「筋肉がない」
というよりも、
そこにある腹筋へうまく力を入れられない
という状態を感じることがあります。
例えば、
下腹部に力を入れようとしても入らない。
お腹に力を入れる感覚が分からない。
起き上がる時に腰ばかり使う。
身体を支える時に背中や脚へ力が入る。
このような状態です。
帝王切開では、皮膚だけではなく、その下にある組織にも手術による影響が加わります。
ただし、一般的な帝王切開では腹直筋そのものを大きく切断するというより、筋膜などを切開し、腹直筋を左右に分けながら子宮へ到達します。
その過程で、
皮膚。
皮下組織。
筋膜。
腹部周囲の感覚。
瘢痕。
などに変化が起こります。
手術後には当然、傷の痛みもあります。
すると身体は無意識に傷をかばいます。
お腹に力を入れない。
身体を丸める。
起き上がる時に腹筋を使わない。
腰や腕で身体を支える。
こうした動きを繰り返すことがあります。
その状態が続けば、
傷そのものが治った後も、
「腹筋をどう使えばいいのか分からない」
という状態が残ることがあります。
また、切開部周辺では感覚が鈍くなったり、逆に過敏になったりすることもあります。
そのため、
「筋力をつければいい」
というだけでは十分ではありません。
ここが帝王切開後の身体を見るうえで、とても重要だと私は考えています。
だからこそ、
帝王切開を経験された方の場合、
施術だけでは足りない
と感じるケースがあります。
もちろん、
腹部周囲の緊張を確認する。
股関節を動かしやすくする。
骨盤周囲の状態を整える。
呼吸をしやすくする。
といった施術は大切です。
しかし、それに加えて、
自分自身で腹筋を使う練習
が必要になります。
しかも、いきなり強い腹筋運動をする必要はありません。
呼吸に合わせて下腹部を軽く使う。
お腹を膨らませたり戻したりする。
骨盤底筋を意識する。
腹部と骨盤底筋を一緒に使う。
簡単な動きから始めて、
「ここに力を入れるんだ」
という感覚を少しずつ取り戻していきます。
筋肉をただ鍛えるのではなく、
まず使えるようにすること。
これがとても大切です。
また、自然分娩と帝王切開では、産後に受けている身体への負担も異なります。
自然分娩では骨盤底部への負担が大きくなりやすい一方、
帝王切開では腹部への手術による影響を考える必要があります。
もちろん個人差はありますが、
出産方法が違えば、
産後の身体へのアプローチも同じではありません。
だから当院では、
「産後だから全員同じ骨盤矯正」
とは考えていません。
自然分娩なのか。
帝王切開なのか。
妊娠中にどのような身体の変化があったのか。
産後にどこへ力が入りにくくなっているのか。
傷周囲の感覚はどうなのか。
腹筋や骨盤底筋を使えているのか。
こうした部分を確認しながら施術を行います。
帝王切開後、
施術を受けているけれど、なかなか身体が戻らない。
腰痛が続いている。
下腹部に力が入らない。
姿勢が安定しない。
身体を支えにくい。
そのような方は、
単純に「筋力が落ちたから」と考えるだけではなく、
腹部をもう一度きちんと使える状態にしていくこと
が必要かもしれません。
帝王切開後の身体は、
傷が塞がったら終わりではありません。
施術で身体を整える。
そして、
腹筋や骨盤底筋をもう一度使えるようにしていく。
この両方を行うことが、産後の身体を回復させていくうえでとても大切だと考えています。
帝王切開後の施術を受けているものの、思うように身体の改善を感じられない。
そんな方は、ぜひ一度当院へご相談ください😌
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#蕨#帝王切開 #産後#産後骨盤矯正#マタニティ整体
「血管の状態が、足の痛みに関係している場合もあります」
先日、当院にいらした患者様が、
「左足だけ、血管の状態があまり良くないと医師に言われた」
とお話しされていました。
その患者様は左膝にやや変形があり、以前から左足に痛みが出やすい方です。
もちろん、
筋肉が硬くなっている。
関節が動きにくい。
身体の使い方に偏りがある。
こうしたことによって足に痛みが出ることはあります。
しかし今回のお話を聞いて、
血管や血流の状態も、足の不調を考えるうえで無視できない
と改めて感じました。
血流は、筋肉や神経などの組織へ酸素や栄養を届けるために非常に大切です。
そのため血管の状態が悪く、十分な血流が保たれにくくなれば、
筋肉が疲れやすい。
足が重く感じる。
冷えを感じる。
歩いた時に痛みが出る。
といった症状につながることがあります。
そして、身体が痛ければ動かす量も減ります。
動かす量が減れば、
筋肉が硬くなる。
関節の動きが小さくなる。
さらに足を使わなくなる。
という悪循環につながる可能性もあります。
つまり、
「筋肉が硬いから痛い」
「関節が動かないから痛い」
ということだけではなく、
そもそも、その筋肉や関節が良い状態を保つための身体の内側の環境はどうなのか
という視点も大切だと思います。
そのため、もちろん整骨院で、
筋肉を緩める。
関節を動かす。
股関節や足首の動きを改善する。
身体の使い方を整える。
こうした施術を行うことは大切です。
しかし、それと同時に、
もしかすると見直す必要があるのは、
水分摂取量だったり、
食事内容だったり、
運動習慣だったり、
睡眠だったり、
生活習慣そのものかもしれません。
施術を受けるだけではなく、
身体の内側の環境も一緒に整えていく。
それによって血管の健康状態が改善していけば、足の痛みや重さにも良い変化が現れる可能性があります。
もちろん、血管そのものの状態については医療機関で確認することが大切です。
しかし、
「足が痛い＝筋肉や関節だけの問題」
とは限りません。
筋肉。
関節。
神経。
血流。
そして生活習慣。
身体はすべてつながっています。
だからこそ、
なかなか改善しない足の痛みがある場合には、
施術だけではなく、
身体の内側の状態まで一度見直してみることも大切です。
水分は足りているか。
食事は偏っていないか。
運動不足になっていないか。
身体を冷やしすぎていないか。
生活習慣に問題はないか。
こうしたところを整えることが、
結果として身体の痛みを改善していくきっかけになることもあります。
身体の不調を見る時は、
痛い場所だけを見るのではなく、
その身体を作っている生活そのものまで見る。
これも、とても大切なことだと考えています。
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「お腹の調子の悪さが、腰痛に関係していることがあります」
先日、ぎっくり腰のような強い腰痛で来院された患者様がいらっしゃいました。
問診をしていくと、
数日前から身体を冷やした感覚があり、
その頃からお腹の調子も悪くなっていたとのこと。
それまでは腰の状態も比較的安定していたのに、突然強い腰痛が出たという経緯でした。
一見すると、
「お腹の不調と腰痛は関係ないのでは？」
と思うかもしれません。
しかし、実際にはお腹と腰はまったく無関係ではありません。
胃腸の調子が悪くなると、
腹痛が出る。
お腹に力が入りやすくなる。
身体を丸めた姿勢になる。
食事量や水分量が減る。
睡眠の質が落ちる。
活動量が減る。
といった変化が起こることがあります。
そして、こうした変化が重なることで腰周囲の筋肉が緊張したり、身体の動きが悪くなったりして、腰痛を感じやすくなることがあります。
さらに、人間の身体には「関連痛」という仕組みがあります。
内臓から入ってくる感覚と、筋肉や皮膚などから入ってくる感覚は、一部で同じ脊髄の領域へ入力されます。
そのため、胃腸など内臓の不調によって、
「お腹だけではなく、背中や腰にも痛みを感じる」
ということがあります。
つまり、
腰が痛い＝必ず腰そのものだけに原因がある
とは限らないのです。
ただし、
「胃腸の調子が悪くなると腹膜が縮んで、腰椎や神経を直接引っ張る」
と単純に説明できるわけではありません。
お腹と腰の関係には、
内臓からの感覚。
腹部の筋緊張。
姿勢の変化。
呼吸。
睡眠。
活動量。
痛みに対する神経系の反応。
など、さまざまな要素が関係していると考えた方が自然です。
だからこそ、ぎっくり腰のような症状が出た時も、
腰だけを見るのではなく、
「その前に体調を崩していなかったか」
「お腹の調子はどうだったか」
「睡眠は取れていたか」
「食事や水分は取れていたか」
「いつもと違う身体の変化はなかったか」
こうしたことまで確認することが大切です。
場合によっては、
腰を強く揉んだり動かしたりするよりも、
まず胃腸の状態を整える。
身体を休ませる。
水分を取る。
腹部や呼吸の緊張を和らげる。
ということを優先した方がよいケースもあります。
もちろん、
強い腹痛。
発熱。
嘔吐。
血便。
排尿時の異常。
冷や汗。
急激に悪化する腰痛。
などがある場合には、整体や整骨院よりも先に医療機関での確認が必要です。
腰痛は、
筋肉。
関節。
神経。
だけの問題とは限りません。
その日の体調や内臓の状態まで含めて、身体は一つにつながっています。
「腰が痛いから腰だけ」
ではなく、
その痛みが出る前に身体で何が起きていたのか。
そこまで確認することが、原因を考えるうえでとても大切です。
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#蕨#腹痛#ぎっくり腰 #産後骨盤矯正#マタニティ整体
「膝に溜まった水は、抜いた後が肝心です」
膝に水が溜まった経験がある方は、意外と多いと思います。
膝に水が溜まるというのは、正確には、
膝関節の中に関節液が通常より多く溜まっている状態
です。
膝の中で炎症が起きたり、
変形性膝関節症。
半月板の問題。
外傷。
関節内の負担。
結晶による関節炎。
などが起こった時に、関節液が増えることがあります。
つまり、
膝に水が溜まること自体が病名なのではなく、その背景に何らかの原因がある
ということです。
水が多く溜まり、
膝がパンパンに張る。
曲げ伸ばしがしづらい。
強い圧迫感がある。
という場合には、整形外科で関節液を抜く処置が行われることがあります。
これは膝の圧迫感や痛みを軽減したり、必要に応じて関節液を検査したりする意味があります。
しかし、大切なのはここからです。
「水を抜いた＝原因がなくなった」ではありません。
関節液を抜いて膝が楽になっても、
なぜ水が溜まったのか
が変わっていなければ、再び関節液が増えることがあります。
そのため、
「また溜まったら抜けばいい」
だけではなく、
なぜその膝に負担が集中しているのか
まで考えることが大切です。
例えば、
股関節が十分に動かない。
足首が硬い。
歩き方に左右差がある。
太ももの筋力や使い方に偏りがある。
膝を伸ばしきれない。
膝周囲の筋肉や軟部組織が硬くなっている。
こうした状態があると、歩行や立ち座りの際に膝へ負担が集中しやすくなることがあります。
膝は、
上に股関節。
下に足関節。
がある関節です。
歩く。
立ち上がる。
階段を上る。
しゃがむ。
こうした動作は、膝だけで行っているわけではありません。
股関節・膝・足首が協力して動いています。
そのため、
股関節が動かない分を膝が補う。
足首が動かない分を膝が補う。
ということが起こる場合があります。
結果として、膝への負担が増えることがあります。
ただし、
「膝に水が溜まる原因のほとんどが股関節や足首」
というわけではありません。
膝そのものの変形や半月板、滑膜の炎症などが関係していることもあります。
だからこそ、
まずは整形外科などで膝の状態を確認することが大切です。
そのうえで、
大きな損傷や炎症に対する治療だけでなく、
股関節は動いているか。
足首は動いているか。
膝はきちんと伸びるか。
筋力は保たれているか。
歩き方に偏りはないか。
こうした身体全体の動きを確認していくことが重要です。
そして、ここで整骨院や施術院が力になれる部分もあります。
医療機関で診断や必要な処置を受けたうえで、
膝周囲の筋肉や関節の動き。
股関節。
足関節。
身体の使い方。
歩行。
などを確認し、膝へ必要以上に負担が集中しない身体を目指していくことです。
もちろん、
どんな膝の水でも施術によって改善する
ということではありません。
膝が赤く腫れている。
熱を持っている。
発熱がある。
強い痛みが急に出た。
膝がほとんど動かせない。
といった場合には、感染症や急性炎症などを含め、まず医療機関での確認が必要です。
大切なのは、
水を抜いて終わりにしないこと。
水が溜まったということは、
その膝の中で何らかの変化が起きているサインです。
なぜ溜まったのか。
膝そのものに何が起きているのか。
そして、なぜ膝へ負担が集中しているのか。
そこまで考えることが大切です。
整形外科で必要な診断や処置を受ける。
必要に応じてリハビリを行う。
そして身体全体の動きを整えていく。
膝の水は、「抜いた後」こそ大切です。
繰り返し水が溜まっている方は、
「自分は水が溜まりやすい体質だから」
と諦めるのではなく、
一度その原因や身体の使い方まで見直してみてください。
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#蕨#変形性膝関節症 #膝痛#産後#産後骨盤矯正
「脊柱の中で、どこが一番重要ですか？」
こう聞かれたら、私は胸椎をかなり重要視しています。
もちろん、
頸椎。
胸椎。
腰椎。
仙骨。
どこか一つだけが特別で、他は重要ではないという意味ではありません。
しかし、身体全体の動きを考えた時に、胸椎が果たしている役割は非常に大きいです。
胸椎とは、背中の中央にある12個の椎骨です。
首と腰の間にあり、
肋骨。
肩甲骨。
頸椎。
腰椎。
これらと深く関係しています。
つまり胸椎は、
上半身の動きをつなぐ中継地点
のような存在です。
例えば、胸椎が硬くなって丸まった状態が続くと、
顔を正面へ向けるために首を反らす。
腕を上げるために腰を反る。
肩甲骨が動きにくくなる。
呼吸の際に胸郭が広がりにくくなる。
といった代償が起こることがあります。
つまり、
胸椎が動かない分を、
首や腰が頑張って補う
という状態になりやすいのです。
これが長く続けば、
首こり。
肩こり。
腰痛。
肩の動かしづらさ。
背中の張り。
こうした症状につながることがあります。
特に現代人は、
デスクワーク。
スマートフォン。
ゲーム。
運転。
家事。
育児。
などによって、身体を前へ丸める時間が非常に長くなっています。
そのため、
胸椎を伸ばす。
胸椎を回す。
胸郭を広げる。
という動きが少なくなりやすいです。
そして、ここが大切です。
胸椎は、
単純に「背筋を伸ばせば動く」というものではありません。
周囲の筋肉。
肋骨。
肩甲骨。
関節そのものの動き。
こうしたものが組み合わさって動いています。
そのため、
猫背だから胸を張る。
背筋に力を入れる。
というだけでは、かえって首や腰に力が入ってしまうことがあります。
大切なのは、
胸椎そのものが自然に動ける状態を作ること。
胸椎が動きやすくなると、
首が無理に頑張らなくて済む。
腰を必要以上に反らなくて済む。
肩甲骨が動きやすくなる。
腕も上げやすくなる。
呼吸の際に胸郭も動かしやすくなる。
といった変化につながることがあります。
特に、
「肩をほぐしても肩こりが戻る」
「腰を揉んでも腰痛を繰り返す」
「腕が上がりにくい」
という方では、
痛い場所だけではなく、胸椎の動きを確認することが大切です。
もちろん、
すべての首痛や腰痛の原因が胸椎にあるわけではありません。
足部。
骨盤。
股関節。
肩関節。
頸椎。
それぞれの状態を確認する必要があります。
それでも、
身体全体の動きを考えるうえで、
胸椎は見逃してはいけない非常に重要な場所
だと私は考えています。
首が痛いから首だけ。
腰が痛いから腰だけ。
肩が痛いから肩だけ。
ではなく、
その間にある胸椎がきちんと動いているか。
一度確認してみてください。
胸椎が動くだけで、
首や肩、腰の負担が大きく変わる方も少なくありません。
身体は、一つの場所だけで動いているわけではありません。
だからこそ、
痛い場所だけではなく、その動きを助けている場所まで見ること。
それが身体を改善していくうえで、とても大切です。
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なぜヨガをすると、身体の調子が良くなるのでしょうか？
当院にも、ヨガのレッスンを受けながら通院されている患者様が多くいらっしゃいます。
そうした方々を見ていると、
施術後の身体の変化が出やすくなったり、
日常の痛みや不調が軽減したり、
身体を動かしやすくなったり、
といった良い変化を感じる方が少なくありません。
私は、
ヨガと施術には相乗効果が生まれやすい
と感じています。
では、なぜヨガは身体に良いのでしょうか？
もちろん、
柔軟性が高まりやすい。
体幹部の筋肉を使う。
姿勢を意識する。
普段使わない関節を動かす。
こうしたメリットもあります。
しかし私が考える、ヨガの非常に大きなメリットの一つが、
呼吸です。
ヨガでは、多くのインストラクターの方が呼吸を非常に大切にしています。
息を深く吸う。
ゆっくり吐く。
呼吸を止めずにポーズを取る。
こうしたことを繰り返します。
普段の生活の中で、
ここまで意識して呼吸をする時間は、意外と少ないものです。
パソコン作業。
スマートフォン。
ゲーム。
デスクワーク。
細かい作業。
何かに集中している時、人は呼吸が浅くなったり、無意識に止めるような状態になったりすることがあります。
そのうえ身体もほとんど動かさない。
胸郭も大きく動かない。
肩や背中にも力が入りやすい。
こうした状態が長く続けば、
首や肩がこわばる。
背中が硬くなる。
呼吸がしづらく感じる。
身体が休まりにくい。
といった状態につながることがあります。
一方、ヨガでは、
身体を動かしながら、呼吸を繰り返します。
息を吸うことで胸郭が広がり、
横隔膜が動き、
息を吐くことで身体の力を抜きやすくなります。
そして、ゆっくりとした呼吸を繰り返すことで、身体が緊張状態から休息しやすい方向へ切り替わることもあります。
ここがとても大切です。
ただ筋肉を伸ばしているだけではありません。
ただ体幹を鍛えているだけでもありません。
呼吸と運動を同時に行っている
ということが、ヨガの大きな特徴です。
また、深く呼吸しながら身体を動かすことで、
自分の身体の状態にも気づきやすくなります。
「今日は肩に力が入っている」
「右側だけ動きづらい」
「呼吸が浅い」
「この姿勢は楽に取れる」
こうした身体の感覚を確認する時間にもなります。
日常生活では、
仕事。
家事。
育児。
スマートフォン。
パソコン。
などに意識が向き、自分の身体そのものへ意識を向ける時間は意外と少ないものです。
ヨガの1時間は、
身体を動かす。
呼吸をする。
自分の身体へ意識を向ける。
この3つを同時に行う時間でもあります。
そのため、
筋肉。
関節。
呼吸。
自律神経。
身体の使い方。
さまざまな部分に良い影響が期待できます。
ただし、
「ヨガをすればすべての痛みが治る」
というわけではありません。
痛みの原因や身体の状態によっては、無理なポーズが負担になることもあります。
特に強い痛みがある場合や、関節の動きに大きな制限がある場合には、自分の身体に合わせて無理なく行うことが大切です。
施術によって、
筋肉を緩める。
関節を動きやすくする。
身体の緊張を減らす。
そしてヨガで、
自分自身で身体を動かす。
呼吸をする。
動きを繰り返す。
この組み合わせは、とても相性が良いと考えています。
施術で身体を整える。
そして、自分で身体を動かす。
その中で呼吸をしっかり行う。
ヨガで身体の調子が良くなる理由の一つには、
「深く呼吸しながら身体を動かす時間を作れること」
が大きく関係しているのではないかと私は考えています。
だからこそ、ヨガをしている方だけでなく、
普段の生活でも、
少し肩の力を抜く。
ゆっくり息を吸う。
長く息を吐く。
胸や背中を動かす。
そんな時間を作ってみてください。
呼吸は、毎日無意識に行っているものです。
だからこそ、
あえて意識して呼吸する時間を作ることが、身体を整える一つのきっかけになります。
https://josei-kodomo.net/
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口コミ
REVIEW
託児サービスある整骨院4コマ
MANGA
育児で身体が痛い日々が続いてる
子供が小さくて見てくれる人がいないから我慢するしかない
整骨院に行きたいが預けられない、キッズスペースあるだけでは不安
予約すれば保育士さんが見てくれて施術できる整骨が見つかる！！
